SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [大众点评] 养生不仅靠多走路多睡觉，还要坚持乐观和清淡饮食 [打印本页]

作者: 福大 时间: 2022-2-19 18:48 标题: 养生不仅靠多走路多睡觉，还要坚持乐观和清淡饮食

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件事。随着年龄的不断增长，过了45岁以后也是人生的转折点，在这个时间段身体的每一项器官功能出现下降，身体进入老年化，平时再养成不良的饮食习惯和作息规律，容易加快衰老的速度。难道真的生死由命？非也，决定人类寿命除了基因还有外在的环境，两者比例是大相径庭，基因非常强大，占到15%的影响比例，而85%的决定在于外在原因。外在原因占到生活环境的17%，医疗条件占到8%，自己的生活习惯占到60%，也就是说后边的外在因素占比更大一些，个人的习惯达到60%占比，是容易改变和调控的。坦白讲，就算一个人拥有的长寿体质，但经常糟蹋身体，乱服药物，寿命也会缩短。

医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事很多人觉得有充足的睡眠就可以起到长寿的效果，还有人表示经常走动、多运动也可以起到长寿的效果，难道真的如此吗？医生坦言：长寿和以上几个原因没有太大的关系，如果想要长寿，关键在于坚持以下几件事，或许可以帮你远离疾病，收获健康。

1、保持乐观情绪。情绪和疾病有密切的关系，中医认为百病皆于气。经常生气会对于大脑中枢神经带来刺激，引起肝脏问题和脑出血，经常闷闷不乐会使皮肤出现暗沉皱纹，眼睛浮肿等，对于寿命有不利的影响，所以保证乐观积极的心态，不能因为自己衰老对生活失去热情。想要对生活保持热情，一定要培养兴趣和爱好，学习新鲜的事物，多进行身体健康的活动，多和朋友交流，可以一起锻炼身体、跳舞和钓鱼等活动，这样能够缓解焦虑的情绪，最后要面对正确的心态，面对衰老和死亡，积极治疗慢性疾病。

2、清淡饮食。俗话讲，民以食为天，均衡为身体摄入，营养是长寿的关键，每天保证足够的水果和蔬菜摄入，少吃含有脂肪酸较多的食物，适当吃些鱼肉，全谷物坚果，少吃高盐，高甜，含糖量高的食物。

3、这些病都是气出来的，在平时要注意—心脏病经常生气也会使心脏疾病出现，因为生气的时候血压会升高，心肌收缩增加，心脏缺氧，心率加快，增加心脏的负荷，心脏供血不足会出现心梗。—乳腺增生情绪是乳腺增生的原因之一，生气的时候会使身体的激素出现异常，导致乳腺包块出现，形成小叶增生，严重会使乳腺癌出现。—甲状腺疾病，甲状腺本身是身体最大的内分泌腺，它分泌出的甲状腺是身体不能缺少的激素，当大家处于情绪暴躁的状态下，内分泌系统控制中枢会出现紊乱，使甲状腺激素异常，经常如此，容易出现甲减，甲亢等疾病。——胃病，发怒生气的人，身体的交感神经出现兴奋感，这个时候血管和心脏的血液会流动减慢，胃部的血液会减少，影响肠胃的消化，经常如此对肠胃伤害很大，甚至会诱发胃溃疡。

4、小贴士：生气后应该少做或不做哪些事？日常生活中，注意生气后尽量不要做这些事：不要开车：因为生气会使司机影响判断，根据美国研究发现，生气的时候开车，车祸的死亡率在正常开车的9倍左右，不要运动：生气本来会使血压升高，再进行运动，会使心脏耗氧量升高，引起心肌缺氧或者缺血，后果非常严重。不要喝酒：虽然说借酒消愁，但是借酒消愁会更愁，而且会使酒精导致脾气更大。不要立即吃饭：生完气以后会使肠胃功能受到影响，出现不良的反应，因此生气以后不能立即吃饭。

点评:身体好生活才有质量，现在生活这么好，许多疾病是吃出来的，年轻时不注意，过饱过好过细常常在外边吃，时间一长身体就会过度疲劳被动高负荷运转，这样一来慢性病到来是迟早的事。多关注健康，适当饥饿和清淡是必须的

作者: idchenlu 时间: 2022-2-22 12:33

少量运动也是必不可少的，毕竟运动能增强人的身体免疫抵抗力，我以前慢性鼻炎，经常复发，后来跑步，骑行后基本很少出现了。

作者: lv500w 时间: 2022-3-14 07:07

主要是心态吧，这玩意其实有点说不清

作者: 大地之心 时间: 2022-4-5 14:26

不生气太难了，养个孩子不容易

作者: gfz147952521 时间: 2022-4-5 14:28

养生之道，最主要的是保持正常呼吸。哈哈哈哈

作者: mj7220233 时间: 2022-6-3 07:57

第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；
第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；
第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；
第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://154.84.6.33/bbs1/)